Lehekülg: [1]2>>
Jõutreeningu põhimõte on tasakaalustatus, kasvav koormus ja innustus. Ära ahnitse alguss liiga palju harjutusi ja seeriaid ning hoia ka raskused mõõdukad.
Vaadatud:
Vana, kuid täiesti lollikindel nipp on pidada treeningpäevikut. Treeningute regulaarne kirjapanek annab sulle konkreetse ülevaate oma treeningu regulaarsusest, intensiivsusest, kogusest ja enesetunde vaheldumisest.
Vaadatud:
Liikumise ja aktiivse elulaadi mõju psüühikale on sageli alahinnatud. Regulaarne treening toob korrapära ja rütmi ka ülejäänud ellu. See annab eesmärgi, sihi, toob õnnestumisi ja ebaõnnestumisi, aga ka sotsiaalseid kontakte.
Vaadatud:
Kõik me teame ,et lihaste venitamine on iga treeningukorra oluline osa. Teame sedagi, kui hea tunne on pärast korralikku venitamist. Sellele vaatamata põgeneb nii mõnigi harrastaja rühmatreeningust just enne venitusharjutuste algust või jätab need pärast jõuharjutusi tegemata, vabandades end aja puudusega.
Vaadatud:
Kehalise tegevuse korral organismi energiavarud vähenevad, järgneva puhkuse ajal nad taastuvad mitte ainult lähtetasemeni, vaid sellest kõrgemale. Seega energiakulu kompenseeritakse liiaga, tekib superkompensatsioon, mille tõttu teatav aeg pärast pingutuse lõppu on organismi energeetiline potentsiaal suurem kui enne pingutust.
Vaadatud:
Kindlasti ei tohiks harjutada väga intensiivselt, parim võimalus koormuse intensiivsust kontrollida on mõõta oma südamelöögi sagedust. Vastupidavusaladel on algajale soovitav harjutada tervislikus treeningtsoonis ehk pulsisagedusel kuni 70% oma maksimaalsest pulsist.
Vaadatud:
On palju mõjuvaid põhjusi miks peaksime me kõik trenni tegema ja tervislikult elama. Kuid kahjuks on vähemalt 10 korda rohkem põhjusi ,et seda kõike kas või natukene edasi lükata.
Vaadatud:

Treeningmeetodi valik

Autor: JumpMan

Kui oled endale treeningkava koostamisel valinud välja endale sobivad harjutused ning selgeks teinud eesmärgi on aeg valida endale harjutuste sooritamise meetod ehk treeningmeetod.
Vaadatud:
Kui oled otsustanud koostada endale isikliku treeningkava oleks tarvis teada põhilisi punkte mida koostamisel järgida. Võid vabalt varieerida harjutusi, katsetades erinevaid jõutreeningu tenikaid ning luua just oma vajadustele vastav kava.
Vaadatud:
Lehekülg: [1]2>>
RSS